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Thérapie en gestion de stress
La thérapie en gestion du stress que je propose s'appuie sur une approche globale qui combine la relation d'aide, la sophrologie et le shiatsu. Ensemble, ces approches permettent d'agir à la fois sur les manifestations physiques, émotionnelles et mentales du stress.
Cet accompagnement pourrait vous convenir si…
Vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations :
- Vous avez l'impression d'être constamment sous pression.
- Vous ruminez ou avez du mal à ralentir votre mental.
- Vous vous sentez souvent fatigué(e), même après une nuit de sommeil.
- Vous vivez de l'anxiété ou êtes facilement submergé(e) par vos émotions.
- Vous ressentez des tensions physiques récurrentes.
- Vous souhaitez retrouver plus de calme, d'énergie et d'équilibre.
- Vous perdez vos moyens dans des situations d'examens ou de compétitions sportives.
La thérapie en gestion de stress est un accompagnement complet structuré sur plusieurs séances, en général 4 à 8 séances de 90 minutes selon vos besoins.
Chaque séance est adaptée à votre réalité et permet d'agir à plusieurs niveaux :
- mieux comprendre votre stress et ses déclencheurs ;
- apaiser le système nerveux ;
- relâcher les tensions physiques ;
- accueillir et réguler les émotions ;
- développer des outils concrets pour retrouver un mieux-être durable.
L'objectif n'est pas seulement de diminuer les symptômes, mais de vous aider à retrouver votre capacité naturelle à faire face aux défis du quotidien avec plus de calme, de confiance et d'équilibre.
Une séance de thérapie en gestion de stress de 90 minutes typique
Temps d'échange
- Un temps d'échange pour verbaliser et contacter vos ressentis et émotions.
- Des outils simples et concrets à intégrer entre les rencontres afin de prolonger les bienfaits dans votre quotidien.
Sophrologie
- Des exercices guidés de sophrologie (respiration, relaxation, visualisation, conscience corporelle).
Shiatsu / acupression
- Une partie (environ 30 minutes selon le besoin) de shiatsu/acupression sur table de massage pour ancrer la relaxation dans le corps, défaire les blocages énergétiques et soutenir la régulation du système nerveux.
Le but de la sophrologie, c'est « d'ouvrir les portes du changement intérieur ».
C'est d'abord comprendre le fonctionnement du stress, avant d'être amené dans une relaxation profonde où les différents exercices guidés (respiration, visualisation, conscience corporelle) viendront initier ce changement.
Les exercices sophrologiques se déroulent généralement assis (mais aussi parfois allongé ou debout), sans contact physique de ma part, mais accompagnés par ma voix.
C'est une véritable méthode de développement personnel guidée, et demande donc un certain investissement dans le processus propre de chacun.
Pourquoi combiner la sophrologie et le shiatsu ?
Le stress agit autant sur le mental que sur le corps. C'est pourquoi j'ai choisi d'associer deux approches complémentaires. La sophrologie permet de développer des ressources pour mieux gérer le stress au quotidien, tandis que le shiatsu aide le corps à relâcher les tensions et favorise la régulation du système nerveux. Ensemble, elles offrent un accompagnement complet qui agit autant sur les causes que sur les manifestations du stress.
Lorsque le système nerveux retrouve son équilibre, il devient plus facile de s'adapter, de récupérer et de reprendre confiance en ses capacités.
Séance de Thérapie en gestion de stress
120$
- Séance de 90 minutes
- Accompagnement de 4 à 8 séances selon vos besoins
- Relation d'aide, sophrologie et shiatsu sur table
Shiatsu Thérapeutique sur table
Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, où le Shiatsu puise son essence, on voit la personne comme une véritable entité : physique, psychique et émotionnelle. L'émotion quelle qu'elle soit prend une grande importance, elle est aussi réelle et palpable qu'un symptôme physique.
Le Shiatsu thérapeutique permet de contacter l'émotion à travers la sensation corporelle,
et de la transformer via la reconnexion au ressenti, l'ancrage, le contact avec le corps
et l'accueil des sensations.
Le shiatsu thérapeutique pourrait vous convenir si…
- Vous voulez reconnecter avec votre corps.
- Vous avez besoin de nourrir une relaxation profonde.
- Vous voulez explorer une technique énergétique psychocorporelle qui prend la personne dans sa globalité.
- Vous ressentez les signes physiques d'un trop grand stress ou d'un déséquilibre (fatigue, insomnie, pression dans la poitrine, maux de tête, tensions, douleurs dans le ventre, difficulté à digérer, etc.).
- Vous avez déjà eu un accompagnement de thérapie en gestion de stress et souhaitez seulement une séance ponctuelle de prévention/bien-être.
Le Shiatsu thérapeutique est une approche qui utilise le travail énergétique de la médecine chinoise pour contacter la racine du déséquilibre.
Il est donc pertinent aussi bien en prévention, pour stabiliser un état, pour un besoin ponctuel ou pour adresser une ou plusieurs problématiques sur lesquelles vous voulez travailler en particulier.
Une séance de Shiatsu Thérapeutique de 90 minutes typique
- Un temps d'échange et de relation d'aide pour verbaliser et contacter vos ressentis, sensations et émotions.
- Environ 60 minutes de shiatsu/acupression sur table de massage pour ancrer la relaxation dans le corps, défaire les blocages énergétiques et soutenir la régulation du système nerveux.
Séance de Shiatsu Thérapeutique sur table
120$
- Séance de 90 minutes
- Relation d'aide et shiatsu thérapeutique
- Sur table de massage, par-dessus les vêtements
- Techniques d'acupression, d'étirements des méridiens énergétiques et de mobilisations
Foire aux questions
- Puis-je avoir un reçu pour mes assurances ?
- Oui! Je suis massothérapeute certifiée, membre de l'Association Québécoise des Thérapeutes Naturels. Je vous remettrai un reçu électronique.
- Comment puis-je payer ?
- Vous pouvez payer comptant (montant exact) ou par virement.
- Est-ce qu'il y a des contre-indications ?
- Il existe très peu de contre-indications au Shiatsu. Cependant, si une des conditions suivantes s'applique à vous, veuillez communiquer avec moi avant de prendre rendez-vous : phase aiguë d'une maladie contagieuse ; ostéoporose généralisée ; problème circulatoire (ex. : infarctus, stent, thrombus, AVC, anévrisme, phlébite…) ; en convalescence d'une opération ou d'une maladie grave de moins de 3 mois ; hypertension non contrôlée par de la médication ; prise de cortisone par voie orale de façon prolongée ; problème de santé important pendant la grossesse.
- Comment dois-je m'habiller ?
- Préférez une tenue confortable et fluide. Pas de jeans! Évitez les boutons, les zips et les textures rigides. Des vêtements de sport, des leggings, des vêtements « mous » seront parfaits!
- Peux-tu faire un diagnostic ?
- En tant que massothérapeute et sophrologue je ne fais pas de diagnostic ni de prescriptions de traitement médical ou de produits pharmaceutiques. La massothérapie et la sophrologie ne remplacent pas un examen médical ou le diagnostic d'un médecin.