Ateliers de groupe en gestion du stress et bien-être
Comprendre le stress, expérimenter des outils concrets et développer des ressources pour le quotidien.
Le stress fait partie de la vie. Pourtant, peu d'entre nous apprennent réellement à reconnaître ses signes ou à savoir comment y faire face.
À travers des ateliers interactifs basés sur la sophrologie, je propose des espaces où les participants découvrent le fonctionnement du stress, prennent conscience de leurs propres réactions et expérimentent des techniques simples qu'ils pourront réutiliser dans leur vie de tous les jours.
Chaque atelier combine des notions accessibles, des échanges et des exercices pratiques afin que chacun puisse repartir avec des outils concrets, adaptés à sa réalité.
Pourquoi choisir un atelier en groupe ?
Le groupe offre une dynamique différente de l'accompagnement individuel. Il permet de :
normaliser ce que l'on vit en réalisant que l'on n'est pas seul
apprendre dans un cadre bienveillant
expérimenter les exercices ensemble
développer des stratégies simples et faciles à intégrer au quotidien
favoriser les échanges, tout en respectant le rythme de chacun
Aucune expérience en sophrologie n'est nécessaire.
Des ateliers adaptés à différents milieux
Parce que les sources de stress varient selon les étapes de la vie, chaque atelier est conçu en fonction du public.
Écoles
Apprendre dès le plus jeune âge à reconnaître ses émotions, comprendre les réactions du corps et découvrir des outils simples de respiration, de relaxation et de retour au calme.
Ces ateliers favorisent notamment :
la concentration
l'autorégulation émotionnelle
la confiance en soi
un climat de classe plus serein
J'ai eu le plaisir en mars/avril 2026 d'animer une série de quatre ateliers auprès d'une classe de 5e/6e année du primaire, une expérience enrichissante qui a confirmé tout le potentiel de cette approche auprès des jeunes.
Milieux de travail
Le stress est devenu un enjeu important dans plusieurs organisations. Ces ateliers permettent aux équipes de mieux comprendre les mécanismes du stress et d'expérimenter des stratégies concrètes pour favoriser le bien-être, la concentration et la récupération.
Organismes communautaires et groupes
Parents, proches aidants, personnes vivant une période de transition, retraités… Chaque atelier est adapté aux besoins spécifiques du groupe afin d'offrir un accompagnement accessible et concret.
Grand public
Vous souhaitez offrir un atelier dans votre municipalité, votre bibliothèque, votre centre communautaire ou votre association ? Je peux concevoir une formule adaptée à votre clientèle.
Une approche concrète
Chaque atelier s'appuie principalement sur la sophrologie et les approches complémentaires (médecine chinoise, relation d'aide, etc.), et est construit autour de trois axes :
Comprendre
Pour mieux reconnaître le stress, les émotions et leurs manifestations.
Partager
Dans un climat de respect où chacun peut s'exprimer s'il le souhaite, échanger et intégrer.
Expérimenter
Grâce à des exercices simples de sophrologie que les participants pourront réutiliser au quotidien.
Cette structure favorise l'intégration des apprentissages tout en offrant un véritable moment de pause et de ressourcement.
Le contenu, la durée et les exercices sont adaptés selon l'âge des participants, leurs besoins, les objectifs recherchés et le contexte (école, entreprise, organisme ou événement).
Des ateliers ponctuels ou des séries de rencontres peuvent être proposés.
Que ce soit dans une école, un organisme, une entreprise ou pour un groupe privé, je serai heureuse d'échanger avec vous afin de créer un atelier adapté à vos besoins. Chaque atelier est construit avec soin, en fonction des besoins du groupe. Je privilégie une approche participative où chacun peut expérimenter des outils simples, concrets et adaptés à sa réalité.
Communiquez avec moi pour discuter de votre projet.
J'ai particulièrement apprécié que les ateliers soient divisés en trois temps : réfléchir, partager et pratiquer. Ils ont créé un véritable moment de calme dans la semaine et m'ont permis de voir mes élèves autrement. Les thèmes abordés étaient très proches de leur réalité quotidienne.
Grâce aux ateliers j'ai appris à mieux gérer mon stress et à voir mes moments de stress comme un défi. Si je suis devant un examen et que je suis stressé, je saurais maintenant quoi faire car j'ai les bons outils.
J'ai appris à mieux gérer mon stress, commencer à regarder les choses du bon côté, et je commence sérieusement à devenir plus chill!
Ma première expérience en sophrologie avec Rozenn était vraiment une réussite. Les échanges, les explications et les exercices sont menés en douceur et en bienveillance. Rozenn est professionnelle, à l'écoute et très chaleureuse. Elle nous guide petit à petit vers une profonde relaxation et nous donne des éléments utiles pour gérer son stress au quotidien. Les jours suivants les séances sont plus agréables et doux.
J'ai beaucoup aimé le format d'atelier en groupe, je n'avais pas l'habitude de ça. Et en fait ça permet d'échanger, de partager ce qu'on ressent et de se reconnaître dans l'expérience des autres. Je trouvais ça intéressant et rassurant. J'ai aussi aimé la diversité des exercices (relaxation, mouvement, respiration et écriture). C'est complet et ça permet vraiment de décrocher mentalement et de se recentrer.
